Увага, геймери: 5 порад для покращення концентрації

Theзростання ігорі індустрія кіберспорту в цілому шокувала мільйони людей у всьому світі, які навіть не підозрювали, що відеоігри мають таку лояльну та зацікавлену аудиторію.

Шанувальники кіберспорту часто дивляться та слідкують за своїми улюбленими зірками кіберспорту на таких платформах, як Twitch, тому що вони розуміють, наскільки вражаючими є ці геймери. Це схоже на те, як рекреаційний тенісист цінує спостереження за геніальним погладжуванням м’яча Роджера Федерера чи Рафаеля Надаля.

Часто члени аудиторії самі є геймерами, які грають у ігри, які вони дивляться, і тому можуть повністю оцінити розумову концентрацію, необхідну для гри на такому високому рівні. Можливо, більш влучною аналогією було б розглянути шанувальників гри в шахи, які захоплюються розумовими здібностями найкращих гравців, таких як Магнус Карлсен.

Люди, які не займаються іграми, можуть не розуміти, що кіберспортивним спортсменам, як і шахістам, потрібно постійно тренувати свій розум, щоб змагатися на найвищому рівні. Професійні геймери серйозно ставляться до свого ігрового процесу та вибирають спосіб життя, який покращує його. Давайте розглянемо кілька порад, якими можуть скористатися геймери та неігри, щоб зосередитися як в Інтернеті, так і офлайн.

Зміст

дієта
вправи
Якісний сон
CBD нафта
Гумор

дієта

Неігрові люди можуть бути здивовані, дізнавшись, що кіберспортсмени приділяють особливу увагу своєму вибору дієти. Це може суперечити стереотипу про онлайн-геймера як про їдця чито із зайвою вагою, але більшість професійних геймерів переконаються, що вони їдять поживну їжу, яка позитивно впливає на їхню концентрацію.

Є деякі докази того, що продукти з високим вмістом жирних кислот Омега-3 і Омега-6, такі як риба, можуть принести користь мозку та підвищити розумову працездатність. З іншого боку, оброблена їжа, що викликає запалення, і рафінований цукор можуть створити розумовий туман і перешкоджати певним функціям мозку.

Насправді, цю статтю New York Times припускає, що здорова для серця дієта, така як середземноморська дієта, також може мати позитивний вплив на мозок.

Деякі продукти можуть бути особливо корисними для розумової ясності, зокрема чорниця, куркума, брокколі, гарбузове насіння, темний шоколад і горіхи. Часто це пов’язано з антиоксидантами та властивостями цих продуктів, які зменшують запалення.

Для вегетаріанців є деякі докази того, що вживання моногідрату креатину також може покращити когнітивні функції.

Це підвищення когнітивних функцій може означати різке покращення продуктивності в іграх.

вправи

Професійні геймери також є великими прихильниками фізичних вправ. По-перше, добре задокументовано, що фізичні вправи мають ефект покращення настрою, який протидіє деяким симптомам депресії та тривоги. Це означає, що гравці можуть зберігати холоднокровність, спокій і зібраність у розпалі матчу.

Крім того, час реакції є надзвичайно важливою частиною багатьох ігор, у багатьох матчах вирішуються на основі рішень гравців за частки секунди. Невелике покращення часу реакції часто може бути різницею між рекреаційним гравцем і кіберспортсменом світового рівня.

Кілька досліджень показують, що інтенсивні та гострі форми фізичних вправ, які характеризуються короткими спалахами навантажень, пов’язані з покращенням часу реакції.

У результаті такі дії, як спринт, високоінтенсивні інтервальні тренування та види спорту, які вимагають коротких сплесків фізичної активності, можуть бути корисними для геймерів. Це узгоджується з тим, що багато професійних геймерів використовують у своєму особистому житті.

Якісний сон

Професійні геймери високого рівня часто говорять про важливість якісного сну, коли хочуть покращити свій ігровий процес. Це твердження узгоджується з сучасними науковими дослідженнями, які виявляють, що брак сну перешкоджає когнітивній діяльності кількома способами. На жаль, американці здебільшого недосипають, приблизно 10-18% американців страждають від хронічних розладів сну, і цей відсоток набагато вищий серед психіатричних пацієнтів.

Хоча точна нейронаука про те, як сон покращує розумову працездатність, до кінця не з’ясована, кілька досліджень нейровізуалізації та нейрохімії показують, що якісний сон покращує розумову та емоційну стійкість. Сон не є статичним явищем і насправді включає в себе кілька різних циклів сну.

Кожен цикл сну виявився важливим, але в кількох дослідженнях фаза швидкого сну або швидких рухів очей була конкретно пов’язана з користю для навчання та емоційного здоров’я.

CBD нафта

Все більше досліджень показують, що олія CBD може відігравати важливу роль у посиленні когнітивних функцій завдяки своїй протизапальній дії та взаємодії з ендоканабіноїдною системою у споживачів продуктів CBD.

Ендоканабіноїдна система відіграє роль у багатьох важливих функціях організму, пов’язаних із настроєм, пам’яттю, стресом, сном і апетитом людини. Це також важлива частина того, як організм підтримує гомеостаз, за словами Кіро .

Впливаючи на ендоканабіноїдну систему, олія CBD може допомогти підвищити настрій користувачів, зменшити занепокоєння, позбавити від безсоння, пов’язаного з тривогою, і навіть покращити концентрацію та енергію. Також є підстави вважати, що CBD може опосередковано впливати на рецептори серотоніну в мозку, що впливає на настрій користувачів.

Нарешті, CBD може допомогти покращити концентрацію уваги людини опосередковано, допомагаючи тілу регулювати сон і апетит, згідно з Daily CBD Mag . Покращений фокус означає пряме покращення ігрового процесу, і ці невеликі коригування можуть мати велике значення для геймерів.

Гумор

Ця остання зміна може стати несподіванкою для когось, але є докази того, що сміх та інші форми позитивного впливу, а також оптимістичне ставлення до життя загалом можуть підвищити ваші розумові здібності. Зокрема, сміх викликає викид ендорфінів у мозку, які запускають природну систему винагород організму. Це може допомогти покращити творче вирішення проблем і здатність геймерів дивитися на виклики з нестандартної точки зору.

Сміх також може впливати на кишкову флору організму, яка тісно пов’язана із запаленням. Деякі дослідження показують, що сміх не тільки вивільняє ендорфіни, але також має такий же елемент фізичного навантаження, як і фізичні вправи.